มาดูแลความเครียดกัน ตอนที่ 4

เทคนิคในการผ่อนคลายสลายเครียดที่ง่ายและเราคุ้นเคยมากที่สุด คือ การออกกำลังกาย ทำไมการออกกำลังกายถึงง่าย เพราะ เราทำได้ทุกคน มีหลากหลายวิธี สามารถเลือกให้เข้ากับ life style ของตนเองได้

...การออกกำลังกายสามารถจัดการสลายความเครียดไปได้อย่างรวดเร็ว เพราะเราตัดตอนความเครียด โดยการไม่ไปนึกถึงมันชั่วขณะโดยใช้เวลาไปอยู่กับการออกกำลังกายที่โปรดแทน และอย่างที่พูดไปเมื่อบทความตอนก่อน ๆ การออกกำลังกายโดยใช้เวลานานพอควร จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนไปสลายความเครียดได้

ทั้งนี้ก่อนจะเราควรจะเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเรา คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน ควรปรึกษาแพทย์ และตรวจร่างกายเตรียมความพร้อม และอย่าหักโหมในช่วงเริ่มต้น

การออกกำลังกายที่แนะนำ ควรทำสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง เช่น เดิน วิ่ง โยคะ ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค ลองทำต่อเนื่องครั้งละ 20 – 60 นาที จะช่วยสลายความเครียด และสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขขึ้นมา นอกจากนี้ คุณจะได้ร่างกายที่แข็งแรง หุ่นดีขึ้นเป็นของแถม

อ่านบทความนี้แล้ว ลองเลือกหาการออกกำลังกายที่ใช่ แบบที่ชอบ แล้วเริ่มลงมือเลยครับ แค่นี้คุณจัดการความเครียดไปได้ขั้นแรกแล้ว

SoulBodyMind