มาดูแลความเครียดกัน ตอนที่ 1

"เครียดแล้วเป็นอย่างไร"

ถ้าจะถามคนทั้งโลกว่า “ใครไม่เคยเผชิญหน้ากับความเครียดบ้าง” คงจะหาคนยกมือขึ้นน้อยมาก เพราะความเครียดเป็นของเคียงคู่มนุษย์โลกมานาน เครียดที่เห็น ๆ เริ่มตั้งแต่เด็กเล็ก ไล่มาจนถึงวัยทำงาน จนแก่ชรา เช่น เจ็บป่วย สุขภาพ เรียน งาน ความรัก เงิน ครอบครัว ความสูญเสีย

...ถ้าเครียดแล้วจะเกิดผลอะไรขึ้นบ้าง

1. ผลกระทบที่เกิดขึ้นและแสดงออกทางร่างกาย เช่น นอนไม่หลับ ปวดหัว ปวดท้อง อาหารไม่ย่อย ท้องผูก เป็นสิว เจ็บหน้าอก ความดันสูง และส่งผลต่อโรคเรื้อรังอื่น ๆ

2. ผลกระทบที่เกิดขึ้นและแสดงออกทางอารมณ์ เช่น อารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียว กระสับกระส่าย วุ่นวายใจ โกรธง่าย ตัดสินใจผิด มองโรคในแง่ร้าย

3. ผลกระทบที่เกิดขึ้นเชิงพฤติกรรม เช่น ลดความสามารถในการทำงาน อาการติดสุรา ติดยาเสพติด สูบบุหรี่

4. ผลกระทบที่เกิดขึ้นในเชิงความสัมพันธ์ เช่น เกิดความไม่เข้าใจกัน ทะเลาะกับคนรอบข้าง ขาดความยั้งคิดและเกิดอารมณ์ชั่ววูบไปทำร้ายผู้อื่น บางคนทำร้ายตนเอง

จะเห็นได้ว่าผลเสียที่เกิดจากความเครียดมีมากมาย และถ้าปล่อยให้มันเรื้อรัง การดูแลจะทำได้ยากมากขึ้น แต่มีข่าวดีคือ เราสามารถจัดการความเครียดได้ ถ้าเราเข้าใจธรรมชาติ สาเหตุของความเครียด และเรียนรู้ที่จะดูแลมัน

หากคุณคือหนึ่งในคนที่กำลังถูกภาวะความเครียดคุกคาม และกำลังหาแนวทางในการดูแล และกำจัดความเครียด โปรดติดตามตอนต่อไปนะครับ เราจะพาคุณไปดูแล จัดการความเครียดด้วยตัวคุณเอง

SoulBodyMind